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睡眠は他で代用が効かない、人間の身体の仕組みです。

疲労の回復だけでなく、身体の成長、修復、様々な全身のシステムの調整が行われています。記憶の定着などはそのいい例ですね。

睡眠時間の話

 睡眠の話をするとまず聞か ...

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健康のことを考えるときに、誰にでも大切なことが3つあります。

・十分な睡眠

・適度な食事量

・適度な運動

です。

当たり前のことだ、何を今さらという声が聞こえてきそうです。で ...

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前回、怪我の仕方で自爆型という話をしました。

普段運動していない人が急に走って肉離れしたとか、日常の動きの中で違和感を感じていたが放置して悪化し、動かせないくらいになってしまったとかのパターンです。

自分の動き ...

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外傷つまり怪我には2種類あると個人的に考えています。

事故型と自爆型です。

事故型というのは、ジャンプして着地した際にたまたま段差があって足首を捻ったとか、突然落ちてきたものにぶつかったとか、不可抗力で怪我をす ...

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冬が近づいてくると、身体の冷えが気になります。

冷えというのは、気温が低くて身体が冷やされるというだけでなく、

①自分の身体で作る熱が少ない

②身体のコリが熱の循環を止めている

③循環さ ...